Z całym raportem zapoznasz się tutaj.
Częstotliwość i zmiany poziomu stresu
Badani czują stres:
codziennie
kilka razy w tygodniu
kilka razy w miesiącu
rzadko lub nigdy
- Kobiety stresują się częściej niż mężczyźni (86% vs. niższy odsetek odczuwających stres co najmniej kilka razy w miesiącu).
- Stres jest najczęstszy w grupie wiekowej 25–34 lata (47% codziennie), a najmniej dotyczy osób 60+ (14%).
- Aż 67% respondentów zauważyło wzrost poziomu stresu w ciągu ostatnich dwóch lat (74% kobiet vs. 59% mężczyzn).
Główne źródła stresu
Respondenci mogli wybrać do 3 odpowiedzi, oto najczęstsze przyczyny:
Zdrowie
Sytuacja finansowa
Relacje rodzinne/bliscy
Życie w biegu
Życie w biegu
Zmiany osobiste
- Wśród kobiet dominowały: finanse (42%), relacje (39%), zdrowie (33%).
- Mężczyźni najczęściej wskazywali: zdrowie (41%), praca (36%), finanse (31%).
- W różnych grupach wiekowych źródła różniły się: młodzi (18–24) – relacje i zmiany; średni wiek (35–44) – finanse; seniorzy (60+) – zdrowie (53%) i finanse (30%).
Metody radzenia sobie ze stresem
Najczęściej wybierane strategie (do 3 odpowiedzi):
Słuchanie muzyki
Przebywanie na świeżym powietrzu
Oglądanie filmów/seriali
Zajęcie się hobby
Rozmowy z bliskimi
Drzemki
Sport
Pozostałe: jedzenie/picie, praca/nauka, pomoc specjalisty, techniki relaksacyjne, nic nie robię.
Skuteczność metod:
Skuteczność metod:
- tylko 44% uważa je za wystarczające,
- różni się w zależności od płci i wieku: mężczyźni (47%) mają nieco wyższy odsetek skuteczności niż kobiety (42%), najlepiej radzą sobie seniorzy (52%), a najgorzej młodzi (38%).
Co robią badani, gdy metody zawodzą?
nie podejmuje żadnych dodatkowych działań
sięga po suplementy lub leki OTC
zwraca się do specjalisty
podejmuje inne działania
Wpływ stresu na zdrowie
Bardzo silny
Umiarkowany
Minimalny
Nie istotny
Różnice płciowe: 24% kobiet (vs. 16% mężczyzn) uważa wpływ stresu za bardzo silny.
Wnioski podsumowujące
- Stres jest powszechny – co drugi Polak doświadcza go co najmniej kilka razy w tygodniu.
- Główne stresory to zdrowie, finanse, relacje i praca – rola zależna od płci i wieku.
- Metody radzenia sobie ograniczają się najczęściej do rozrywki i kontaktów społecznych, a efektywność ich jest umiarkowana (~44%).
- Brak dalszych działań przy nieskutecznych metodach jest powszechny – co drugi Polak nie sięga po wsparcie ani leki, a tylko co czwarty kontaktuje się ze specjalistą.
- Stres wywiera realny negatywny wpływ na zdrowie, szczególnie u kobiet.
Rekomendacje z raportu (plus wskazówka ode mnie):
- Regularnie oceniaj skuteczność swoich metod radzenia sobie ze stresem – jeśli nie przynoszą ulgi, nie zwlekaj z sięgnięciem po pomoc specjalisty (np. psychologa lub lekarza).
- Nie bagatelizuj fizycznych objawów stresu – takich jak bezsenność, bóle głowy czy kołatanie serca. Skonsultuj je z lekarzem, aby wykluczyć poważniejsze problemy zdrowotne.
- Bierz odpowiedzialność za swój dobrostan psychiczny – aktywnie poszukuj skutecznych strategii, zamiast biernie trwać w napięciu. Pamiętaj: to Ty masz wpływ na to, jak stres wpływa na Twoje życie.
- [Moja wskazówka]: Warto w redukcji stresu korzystać z własnych pasji – poświęcenie czasu na to, co sprawia przyjemność i daje satysfakcję, działa jak naturalna odskocznia i pomaga odzyskać wewnętrzną równowagę.
Z całym raportem zapoznasz się tutaj
One thought on “Stres pod lupą: Jak radzą sobie z nim Polacy? Kluczowe wnioski z raportu Zentiva (październik 2024)”